Spirulina e i benefici nello sport

Praticare regolarmente attività sportiva è importante sia per il corpo ma anche per la mente. Una buona dose di movimento aiuta ad abbassare i livelli di stress, allevia stati depressivi e ansiosi, non solo, aiuta anche la digestione e previene la probabilità di sviluppare patologie degenerative come demenza, malattie cardiovascolari e diabete.

Se fare sport può essere faticoso per il corpo, è possibile aiutarsi con un’alga davvero speciale. Stiamo parlando della spirulina. Si tratta di un elemento largamente utilizzato dagli sportivi professionisti ed è in grado di conferire maggiori energie durante le gare e gli allenamenti. È indicata anche per coloro che desiderano aumentare l'apporto vitaminico e nutritivo degli alimenti assunti.

Cos’è la spirulina?

La spirulina è una vera e propria bomba energetica.

Vediamo da cosa è composta e quali sono le sue qualità. L'alga presenta una struttura filamentosa e si distingue dalle altre per la sua forma simile ad una spirale.

Presenta buone capacità fotosintetiche e molti pigmenti che donano quel colore verde acceso.

La spirulina viene inserita tra la classificazione dei batteri data la sua somiglianza con i "cianobatteri".

L'alga nasce nelle acque subtropicali, tipiche per la loro composizione salmastra e alcalina. Anticamente veniva utilizzata come cibo dai maya. Loro la trovavano estremamente nutriente. Ciò è possibile grazie all'alto contenuto di proteine, acidi grassi, ferro, manganese, rame, magnesio e vitamina B12, E, K, betacarotene e sali minerali.

Questa viene suggerita, nel corso del tempo, come alimento utile per la lotta alla malnutrizione che colpisce i paesi più svantaggiati.

La spirulina viene largamente utilizzata anche dagli astronauti Esa e Nasa.

La spirulina nello sport

L’alga spirulina è famosa nel mondo dello sport proprio per le qualità citate e i risultati ottenuti. È in grado di conferire agli atleti una maggiore qualità nelle prestazioni, aumenta la resistenza e i tempi di recupero diventano più rapidi. Ma vediamo i benefici nello specifico.

Sappiamo che l’attività sportiva intensa aumenta i consumo di ossigeno e, quindi, è necessario incentivare la produzione di globuli rossi e il livello di ferro nel sangue. L’alga favorisce proprio questo aspetto.

È bene dire che l’attività provoca il tanto famoso "stress ossidativo". Si tratta di uno squilibrio di natura temporanea tra la produzione di radicali liberi e il loro conseguente smaltimento. Per questo motivo negli integratori si trovano componenti che fungono da antiossidanti, favoriscono il recupero delle condizioni ottimali dell’organismo e prevengono le infiammazioni. A tal proposito si può sostituire l’integratore di natura industriale con la spirulina. Il risultato è sorprendente.

Gli elementi contenuti nella sua struttura lavorano in modo sinergico per evitare che i muscoli possano danneggiarsi ulteriormente e ricadere nella stanchezza muscolare che frena l'atleta.

L’alga spirulina funge anche da de acidificatore del corpo grazie alla sua composizione di natura alcalina.

Elimina gli scarti che l’organismo produce durante l’intensa attività. Rafforza il sistema immunitario messo a dura prova da chi esercita attività sportiva agonistica. Grazie anche al coenzima Q10 i tessuti del corpo risultano più tonici ed efficienti per poter sostenere gare sportive che richiedono maggiore dispendio di energia in poco tempo.

Come assumere la spirulina?

La spirulina può essere assunta in compresse, nelle centrifughe, frullati e spremute. Inoltre è indicata per gli snack al volo, yogurt o essere assunta con la frutta.

Si tratta di un'alga che favorisce anche la digestione e il transito intestinale. Per cui è indicata per gli atleti ma anche per chi desidera maggiore apporto energetico durante la giornata.


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